Olahraga sangat penting bagi kehidupan manusia. Pasti para pembaca sering melakukan aktifitas olahraga. Dikutip dari https://www.maxmanroe.com/vid/umum/pengertian-ol olahraga adalah suatu aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga fisik dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani maupun secara rohani. Dengan adanya olahraga badan akan terasa lebih sehat juga lebih bugar.
Apakah pembaca tahu apa saja manfaat dari olahraga? Manfaat olahraga adalah dapat meningkatkan kinerja otak. Dengan otak yang bekerja baik, maka aliran darah akan lancar dan dapat meningkatkan daya pikir yang lebih baik. Rasa percaya diri pun akan meningkat. Olahraga juga dapat ,mengurangi tingkat stres yang berlebihan. Dengan manfaat olahraga seperti yang telah disebutkan tadi, maka kita sebaiknya melakukan olahraga secara rutin walaupun dalam kondisi pandemi seperti sekarang ini.
Pandemi korona, sudah satu tahun melanda Indonesia. Berbagai aktifitas dibatasi oleh pemerintah untuk mencegah penyebaran virus korona ini yaitu dengan physical distancing. Masyarakat harus stay at home (tinggal di rumah) dan mematuhi protokol kesehatan. Protokol kesehatan tersebut, di antaranya adalah memakai masker, mencuci tangan, menjaga, jarak, menjauhi kerumunan, dan mengurangi mobilitas. Tentu saja, dengan adanya phisycal distancing ini, membatasi gerak masyarakat, termasuk juga kegiatan olahraga. Dikhawatirkan jika olahraga yang menimbulkan kerumunan, akan menambah jumlah orang yang positif Covid-19/ korona. Olahraga yang menimbulkan kerumunan, misalnya sepak bola, voli, futsal, silat, dan lain-lain.
Lalu bagaimanakah cara kita agar kita tetap bisa berolahraga, walaupun kondisi pandemi seperti sekarang ini? Supaya tubuh kita sehat, bugar, pikiran juga lancar. Olahraga yang menjadi referensi bagi para pembaca, khususnya warga SMA Negeri 10 Purworejo, adalah:
- Yoga
Yoga adalah sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh kita
Manfaat yoga :
- Mengatur berat badan
- Membantu mencegah dan mengobati masalah kesehatan
- Meningkatkan kesehatan mental
- Melancarkan pernapasan
- Meringankan nyeri dan cedera
- Push up
Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.
Manfaat push up:
- Menguatkan otot bahu
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan manusia
- Meningkatkan kekuatan dan massa otot
- Memperbanyak testosterone dalam tubuh
- Senam aerobik
Senam aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola dengan irama musik yang memiliki ketentuan, kesinambungan, dan durasi tertentu.
Manfaat senam aerobik:
- Menurunkan berat badan
- Mengurangi stres
- Menjaga kesehatan otot
- Menambah stamina
- Menguatkan sistem imun tubuh
- Sit up
Sit up adalah gerakan mengangkat tubuh bagian atas yang dilakukan dengan bertumpu pada panggul dan pinggul dengan lutut ditekuk ke atas.
Manfaat sit up :
- Meningkatkan kestabilan tubuh
- Menjaga kesehatan tubuh
- Melancarkan sistem pencernaan
- Membentuk dan meningkatkan otot tubuh
- Mengurangi insomnia atau susah tidur
- Menjaga kesehatan jantung
- Jumping jack
Jumping jack atau yang sering disebut star jump adalah latihan lompat fisik yang dilakukan dengan melompat ke posisi dengan kaki terbentang lebar dan tangan di atas, terkadang bertepuk tangan dan kemudian kembali ke posisi dengan kaki bersama dan lengan di samping.
Manfaat jumping jack:
– Menyehatkan tulang
– Menurunkan berat badan
– Berdampak baik untuk otot tubuh
– Meredakan stres
-Baik untuk jantung
– Meningkatkan kekuatan otot
- Skipping
Skiping atau lompat tali adalah olahraga yang efektif dilakukan untuk menambah tinggi badan atau menurunkan berat badan .
Manfaat Skipping :
- meningkatkan keseimbangan tubuh
- membantu membakar kalori
- meningkatkan kesehatan jantung
- meningkatkan kepadatan tulang
- Hula Hoop
Hula hoop atau lenggang rotan adalah sebuah permainan yang menggunakan gelang berukuran besar untuk diputar di bagian perut, pinggul atau leher .
Manfaat hula hoop :
- Menyehatkan jantung
- Membuat tubuh menjadi lebih fleksibel
- Membakar kalori di tubuh
8. Menari
Menari adalah salah satu aktivitas atau kegiatan dimana bagian badan tertentu atau bahkan seluruh badan mengalami pergerakan yang statis dinamis sehingga dapat dinikmati keindahan setiap gerakannya .
Manfaat menari :
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan daya ingat
- Mengurangi stres
- Menjaga kesehatan jantung
- Menjaga fleksibilitas tubuh
Nah, itulah beberapa referensi yang bisa digunakan sobat pembaca untuk tetap bisa berolahraga di saat pandemi. Diharapkan siswa-siswi SMAN 10 PURWOREJO dan masyarakat sekitar tetap bisa berolahraga walaupun di masa pandemi dengan tetap mematuhi protokol 5M. Hal itu demi memutus penyebaran Covid-19.
Penulis :
- Aynun Aifa Mandeno kelas XI IPS 2
- Lusi Novita kelas X MIPA 2
- Unik Puji Astuti kelas X MIPA 2
Penyunting : tim redaktur
