Kesehatan adalah hal yang paling berharga. Sehat adalah kunci utama dalam kehidupan. Sebagian orang menggagap bahwa kesehatan sama dengan uang sehingga sangat penting untuk dijaga. Sehat tidak hanya dilihat dari jasmaninya saja, tetapi sehat juga dilihat dari rohaninya. Dengan tubuh yang sehat tentu saja jiwa akan baik dan pikiran akan seimbang. Tubuh dan pikiran yang sehat juga mendukung untuk melakukan berbagai kegiatan serta aktivitas tambahan. Sehingga banyak orang yang berusaha dan rela mengorbankan waktunya untuk bisa sehat. Semua yang dilakukan karena mereka tahu bahwa kesehatan sangatlah penting dan harus dijaga. Terkadang sebagian orang menyepelekan tentang arti sehat. Mereka hanya berusaha untuk mendapatkan kepuasan hidup tanpa memikirkan bahwa kesehatan juga penting dan bisa menjamin kesejahteraan hidup. Oleh karena itu, sehat sangatlah dibutuhkan. Semua orang juga menginginkan agar selalu dalam keadaan sehat. Salah satu menjaga kesehatan adalah dengan olahraga. Kesehatan dan olahraga sangat berkaitan sehingga mereka sama-sama dibutuhkan oleh setiap orang.
Dimasa pandemi ini, kita diharuskan untuk berkegiatan di rumah. Tentu saja kegiatan olahraga juga harus dilakukan di rumah. Kegiatan olahraga yang biasa dilakukan ditempat khusus seperti tempat senam, gym atau pusat kebugaran yang lainnya, sekarang dilarang beroperasi oleh pemerintah. Oleh karena itu, kita juga harus sadar dengan ketentuan yang telah diberikan. Seperti ibadah pun juga harus dilakukan di rumah, terutama ibadah sholat. Masih banyak orang yang belum tahu bahwa shola jugat merupakan salah satu olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh. Kegiatan sholat sudah setiap hari dilakukan oleh setiap muslim, sehingga kebanyakan orang muslim kesehatannya selalu terjaga dan peredaran darah dalam tubuh lancar. Dalam artikel yang dibuat akan membahas tentang sholat merupakan salah satu kegiatan olahraga yang dapat berguna untuk menjaga kesehatan jasmani tubuh dan menyegarkan pikiran.
A. Pengertian dan manfaat olahraga
1. Pengertian olahraga
Istilah olahraga pada dasarnya berasal dari dua kata berbahasa Indonesia yaitu kata olah yang artinya penempaan dan kata tubuh yang artinya anggota badan manusia. Jika diartikan dari asal katanya, maka olahraga dapat diartikan sebagai aktivitas penempaan yang dilakukan pada bagian – bagian yang ada pada tubuh baik fisik maupun psikis atau pun mental
Olahraga adalah kegiatan yang berguna untuk meningkatkan kualitas jasmani tubuh. Olahraga juga merupakan cara alami menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya penyakit. Olahraga sangat disegani banyak orang sehingga mereka bersemangat untuk melakukan kegiatan tersebut. Kegiatan olahraga juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menyegarkan pikiran setelah seharian beraktivitas. Kegiatan olahraga yang dilakukan dengan baik dan benar akan menghasilkan kinerja yang optimal bagi tubuh. Olahraga secara teratur sangat diperlukan karena hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan dalam mengoptimalkan kinerja tubuh. Kebanyakan orang melakukan olahraga untuk kesehatan, tetapi masih ada sebagian orang yang melakukan kegiatan olahraga untuk tujuan yang berbeda-beda. Pada hakikatnya tujuan olahraga adalah untuk mencapai kebugaran jasmani.
2. Manfaat olahraga
Manfaat berolahraga dapat dilihat dari dua aspek. Salah satu manfaatnya adalah pada kinerja otak. Kinerja otak yang baik akan mempengaruhi aktivitas yang dilakukan. Bukan hanya pada otak manfaat berolahraga pada umumnya adalah pada fisiknya. Kebanyakan orang melakukan olahraga untuk meningkatkan fisik.
a. Peningkatan kinerja otak
Olahraga secara teratur dan bertahap akan menimbulkan efek yang seknifikan pada otak terutama konsentrasi kuat dan kesehatan mental tetap terjaga. Konsentrasi pada otak sangat diperlukan para remaja yang sedang giat-giatnya belajar. Olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah yang akan menuju ke otak. Dapat dibuktikan dengan kekuatan mental yang lebih baik.
b. Menyegarkan pikiran
Olahraga dapat mengurangi beban pikiran. Tidak hanya beban pikiran yang akan hilang, ketika dalam keadaan stres berat berolahraga adalah pilihan terbaik. Kegiatan seperti senam dapat meningkatkan kinerja jantung sehingga beban-beban pikiran sedikit demi sedikit akan hilang. Olahraga air juga dapat menyegarkan otak.
c. Meningkatkan daya tahan tubuh
Dalam topik utamanya tujuan berolahraga adalah untuk mencapai kebugaran jasmani. Salah satu aspek dalam kebugaran jasmani yaitu daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh perlu ditingkatkan agar aktivitas hormon selalu dalam keadaan baik. Daya tahan tubuh yang lemah dapat dengan mudah terserang penyakit. Kebanyakan yang cepat terserang penyakit yaitu anak-anak dan lansia. Pada anak-anak daya tahan tubuhnya masih lemah dan pada lansia daya tahan tubuh masih bisa terjaga namun sudah tidak aktif seperti masa dewasa. Apalagi dengan keadaan sekarang ini yang masih dalam pandemi. Daya tahan tubuh harus benar-benar dijaga dan juga ditingkatkan. Kegiatan olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh seperti lari dalam intensitas tinggi, bersepeda, senam aerobik dan olahraga lainnya.
d. Terbentuknya otot yang kuat
Kaum laki-laki melakukan olahraga agar mereka memiliki tubuh yang proporsional sehingga terlihat lebih gagah. Meskipun tujuan utamanya adalah menjaga kesehatan mereka rela mengeluarkan uang banyak untuk pergi gym agar mendapatkan tubuh yang proporsional. Olahraga yang mampu meningkatkan kerja otot seperti push up dapat meningkatkan otot lengan, sit up dapat meningkatkan otot perut, squat jam dapat meningkatkan otot kaki.
e. Menjaga berat badan agar tetap ideal
Berat badan yang berlebihan mengakibatkan penyakit obesitas. Banyak yang menginginkan memiliki berat badan ideal melalui kegiatan olahraga. Kebanyakan berat badan ideal ingin dimiliki oleh wanita. Mereka juga ingin terlihat proporsional di mata orang. Olahraga yang dapat menjaga berat badan tetap ideal seperti senam aerobik, zumba, dan lainnya.
B. Pandangan Al Qur’an dan Sunnah dalam berolahraga
Masuk topik utama yaitu menjelaskan bagaimana olahraga dalam agama. Menurut pandangan agama olahraga merupakan hal yang baik dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Olahraga berhubungan langsung dengan keadaan sehat. Jika olahraga dilakukan dengan baik dan benar maka akan menghasilkan tubuh yang sehat. sehat di artikan sebagai keadaan baik bagi segenap anggota tubuh, baik jasmaninya atau rohaninya semua dalam keadaan sehat.
Perlindungan yang diberikan oleh Allah SWT kepada kita sangatlah berharga. Allah SWT juga banyak memberikan nikmat lebih kepada kita jadi jangan pernah menghakimi Allah SWT karena tidak adil, Allah SWT sangatlah adil. Nikmat dari Allah sangat berlimpah tidak terkira : ”Maka jika kamu mau menghitung nikamat Allah, niscahaya kamu tidak akan dapat menghitungnya” (QS An Nahl :18). Dan diantara nikmat yang sangat berharga dan tidak ternilai itu adalah nikmat kesehatan. Al- Qur’an menegaskan bahwa harga satu orang manusia sama dengan seluruh kehidupan umat manusia (QS Al-Maidah : 32). Demikian besarnya nikmat kesehatan ini, sehingga dalam sebuah Hadist, Nabi SAW menggandengkan dua nikmat yang sangat besar bagi manusia yaitu nikmat iman dan kesehatan : “Sesungguhnya manusia tidak diberi yang lebih baik di dunia daripada keyakinan dan kesehatan maka mohonlah keduanya kepada Allah SWT”. (HR Ahmad). Dalam Hadist tersebut Rasullah SAW merangkaikan persyaratan mendasar untuk memperoleh kesejahteraan dunia dan kesejahteraan bagi kehidupan akhirat.
Sebagai umat muslim kita diwajibkan menjalankan apa yang menjadi perintah dari Allah SWT dan Rasul-Nya terutama tentang menjaga kesehatan dengan berolahraga. Nabi Muhammad SAW menganjurkan bahwa kegiatan olahraga yang sebaiknya diajarkan sejak dini yaitu berenang, berkuda, dan memanah. Menurut Rasulullah ketiga olahraga tersebut dapat dipraktekkan dengan mudah jika kita mau belajar dengan baik. Tidak dipungkiri bahwa berenang dapat melatih pernafasan dengan baik, memanah dapat melatih fokus kita pada satu tujuan, dan berkuda dapat melatih fokus dalam intensitas tinggi.
C. Pandangan para ulama dalam berolahraga
Ulama kita, para pengikut nabi Muhammad Saw juga sangat mengedepankan tentang kesehatan. Mereka sangat patuh terhadap perintah Allah SWT dan Rasul-Nya. Mereka mengikuti semua perintahnya terutama dalam hal kesehatan. Mereka juga berperan aktif dalam melakukan hidup sehat.
Syekh Abdurrahman As Sa’di Rahimahullah menulis dalam kitabnya yang indah: Ar-Riyadhah An-Nadhirah pada bab ke-27 tentang olahraga yaitu latihan dan melatih hal-hal yang bermanfaat pada masa sekarang atau yang akan datang dan melatih dengan cara yang bermanfaat dan dengannya kita mendapatkan tujuan yang baik. Ada tiga macam olahraga :
1. Olahraga badan
2. Olahraga akhlaq
3. Olahraga otak
Olahraga badan adalah olahraga yang berhubungan langsung dengan badan seperti kegiatan lari, bersepeda, berjalan. Olahraga akhlak adalah olahraga yang menunjukkan bahwa bagaimana kita bisa bersikap dengan baik dan jujur kepada Allah SWT seperti sholat, berwudhu, sedekah. Olahraga otak adalah olahraga yang berguna untuk menyegarkan pikiran seperti senam. Hal tersebut yang menjadi pedoman dalam hidup untuk menjalankan kebiasaan sehat.
Suatu amal yang menyebabkan kita terpanggil untuk mengerjakannya dan menyempurnakannya karena Allah SWT dan mengharap ridho-Nya dan mendapatkan pahala disisi-Nya, maka amal tersebut diterima baik sedikit atau banyaknya,dan tujuannya adalah sangat mulia,dan manfaatnya sepanjang masa.
D. Pandangan berolahraga dalam kegiatan ibadah sholat
Sholat merupakan hal yang wajib dilaksanakan bagi setiap muslim. Sholat adalah hal pokok yang bisa menjamin kita masuk dalam surga. Sholat menjadi pondasi utama dalam hal beribadah. Dalam konteks kali ini kita akan membahas tentang ibadah sholat berkaitan dengan berolahraga.
Sholat adalah olahraga paling baik untuk dilakukan. Masih banyak orang yang belum mengetahui bahwa sholat termasuk kegiatan olahraga.. Gerakan-gerakan sholat adalah gerakan olahraga yang bisa meningkatkan kinerja tubuh kita. Sholat bukan hanya untuk mencari pahala dan menenangkan jiwa tetapi sholat adalah bagian dari hidup sehat. Banyak manfaat yang bisa kita dapat Sholat yang selama ini kita lakukan juga memiliki manfaat besar bagi tubuh kita terutama dalam peredaran darah. Manfaat lain yang bisa kita dapatkan yaitu pada gerakan sholatnya.
1. Gerakan Sujud bermanfaat bagi kesehatan
Sujud adalah gerakan yang tidak lazim kita lakukan. Dalam sholat, sujud bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat sujud bagi kesehatan yaitu melancarkan peraliran darah dari seluruh badan menuju ke kepala karena pusat saat gerakan Sumut yaitu kepala. Gerakan sujud bisa meningkatkan kinerja jantung. Jadi, gerakan sujud merupakan gerakan penting dalam sholat yang berkaitan langsung dengan olahraga.
2. Gerakan tahiyatul awal dan akhir
Gerakan ini berguna untuk melemaskan otot-otot kaki. Gerakannya yang melipat kaki kebelakang dan diduduki oleh pinggul biasanya akan menimbulkan bunyi karena efek lelah pada kaki. Hal tersebut yang biasa dirasakan pada ibu-ibu dan juga bapak-bapak. Jadi jangan anggap gerakan tahiyatul awal dan akhir tidak ada manfaatnya.
3. Khusyuk dalam sholat
Hal terpenting dalam sholat adalah kekhusyukan. Kebanyakan orang baik wanita atau laki-laki melaksanakan sholat tidak dengan kekhusyukan. Terkadang kita sedang sholat pun masih memikirkan duniawi. Maka dari itu kita harus bisa menjalankan ibadah sholat dengan khusyuk. Kekhusyukan dalam sholat juga memiliki manfaat besar bagi tubuh kita terutama konsentrasi. Konsentrasi dalam mengerjakan sholat sangat dibutuhkan sama halnya dengan olahraga memanah dan berkuda yang memiliki konsentrasi intensitas tinggi. Kekhusyukan sholat juga termasuk olahraga otak.
4. Wudhu memiliki manfaat besar bagi tubuh
Selain gerakan sholat, wudhu juga termasuk dalam kegiatan olahraga. Wudhu adalah hal mendasar sebelum melaksanakan sholat. Wudhu adalah salah satu mensucikan diri dengan air. Ternyata wudhu juga bisa digunakan untuk terapi kanker kulit. Banyak kajian yang menyatakan bahwa kanker kulit disebabkan karena kulit banyak menyerap zat kimiawi dan cara terbaik adalah dengan membersihkannya secara berulang kali. Wudhu juga dilakukan secara berulang kali sehingga memungkinkan untuk membantu proses terapi kanker kulit.
Oleh karena itu, jangan anggap gerakan-gerakan dalam sholat dan aktivitas berwudhu tidak ada manfaatnya sama sekali. Kalian harus mengetahui manfaat yang dimiliki.
Sumber: Liputan 6.com
Konimex.com
Penulis : Subhan Birori Kelas XI MIPA 1
Yogi Vivaldi kelas XI IPS 2
Fatekhah Pangestu Ayat kelas X MIPA 1
Penyunting : Tim Redaktur
